“轻度脂肪肝”怎么办?长轻健康指导师为你支招!

2023年01月17日 11:25:30  [来源:未知]  [作者:]  [责编:admin]
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文章开始之前,我们先来做个小测试:看看你是否属于脂肪肝的高危人群?

1、你的体重超标吗?

2、你经常大量饮酒吗?

3、你属于久坐少动一族吗?

4、你的生活节奏轻松散漫吗?

5、你经常吃零食、吃宵夜、吃得过饱吗?

上面5个小问题,若是你中了3个以上,那么就要注意了,因为你可能就是脂肪肝的高发人群。幸好轻度脂肪肝能够通过改变生活方式被改善。今天就让长轻健康的指导师来给大家做分享:应该如何正确改善脂肪肝?

长轻健康指导师分享:得了脂肪肝,不能这样吃!

首先,大家要明确到底什么是脂肪肝?多数人认为:脂肪肝就是肝脏外面包裹了一层厚厚的油。实际上,这是错误的认知。脂肪肝是脂肪在肝脏细胞内过度沉淀,简单解释就是,肝脏内所含的脂肪类物质过多。

因此,改善脂肪肝最好的方式,就是从根源上切断高脂肪类食物的摄入。这里的高脂肪类食物主要指的是:多油烹调类食物,通常采用煎、炸、炒的方式进行烹饪,这会增加食物本身的含油量。

比如:炸鸡、薯条、地三鲜等。

长轻健康指导师建议:患有轻度脂肪肝的朋友不要吃高脂、高胆固醇、高盐、高糖的食物,要保证三餐的膳食营养搭配,比如摄入足量的蛋白质、白肉,还要保证粗粮、细粮的均衡搭配等。

长轻健康指导师分享:坚持运动,才能改善脂肪肝!

出现脂肪肝的主要原因就是吃得多、动得少。因此,要想改善或者消除脂肪肝,就必须要运动起来、减少体内脂肪!运动的方式有很多种:瑜伽、跑步、爬山、游泳、太极等都可以,但是要问哪种才是最好、最适合自己的?

长轻健康指导师表示:“如果你之前没有运动经验的话,最好选择一项自己感兴趣的、越简单越好。因为只有你让自己产生感兴趣,才可能坚持下去,然后养成习惯。”长轻健康指导师提醒大家,一定要注意运动强度,要循序渐进地增加才算科学有效,不要刚开始就做高强度运动,否则会造成肌肉拉伤影响接下来的锻炼。

长轻健康指导师建议:找到一种自己感兴趣的运动,坚持每天进行锻炼,让运动成为一种习惯,减掉脂肪、改善脂肪肝!

一定要注意:不要急于求成、超负荷的运动。

长轻健康指导师分享:远离脂肪肝的3个生活习惯。

1、定期体检,让脂肪无处可藏

长轻健康指导师建议:普通人一年一检,轻度脂肪肝建议半年一检,中度、重度脂肪肝需要及时就医。

2、拒绝熬夜,保证优质的睡眠

众所周知,熬夜伤肝尤其长期熬夜,肝脏得不到休息,慢慢地身体就会出现故障,最常见的就是免疫力下降。

3、戒酒,减少肝脏刺激

众所周知喝酒伤肝,特别是无节制地大量饮酒,患脂肪肝的几率会更大!


保持健康的生活习惯是远离脂肪肝最好的方式,除了以上3个习惯,大家还应该保持心情愉悦、加强对脂肪肝的认知,做到早发现早治疗少遭罪。若是自己很难做到这些,也可以选择加入长轻健康实践营,这里有专业的指导老师,会从营养膳食、高效睡眠、心理疗愈以及科学运动四个维度来帮助你拥有一个健康的生活习惯,拥有一个健康的身体,享受美丽人生。


凤凰网友:失魂人*pugss
评论:每次听到有人在吆喝回收废品我就想到把你卖了。

天涯网友:真的我爱你
评论:一个女人的品位,在于她身边站着一个怎样品位的男人。

百度网友:一個人過狠好
评论:不喜欢整理房间,他们都叫我乱室英雄。

本网网友:眼泪那么无辜
评论:> 我说:要有上班以外的生活!于是,老婆告诉我这个可以有、于是:我有了加班!

淘宝网友:紅塵悲歡惆悵
评论:坐地铁,是一项糅合太极,柔道,缩骨功的综合性运动。

其它网友:伤好了痕还在
评论:人之所以活得累是因为:放不下架子,撕不开面子,解不开情节。

腾讯网友:㎜  安然失笑
评论:你复杂的五官,掩饰不了你朴素的智商。

天猫网友:我们一起逃跑
评论:在如今这个物价飞涨的时代,只有工资以不变应万变

网易网友:泡沫 forever/
评论:吃东西不代表饿了,只是因为嘴巴寂寞

猫扑网友:pome 光感
评论:真正的爱情,不是一见钟情,而是日久生情 人人都说我很听话,其实我只听自己的话。

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